定时进行头颈部的运动，向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。按摩风池穴，就是颈部跟头发连接部位，按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟。按摩要注意手法，让自己的肩颈部充分放松，手法请务必轻柔。可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。先用热水泡过的湿毛巾热敷一下，然后擦干。双手轻轻放在双肩上侧，用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟，再进行逆时针环绕按摩。或者做肩绕环的运动，然后抖动双肩充分放松，还有就是用手捏，因为酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸，热敷加上手动的放松应该消除的更快。
医患问答
更多落枕肩膀酸疼几天能好
可立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。一般3到5天就会好。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2020-11-08
腰椎间盘突出左腿酸疼
腰椎间盘突出，在骨科是一种常见的疾病。通常表现为腰痛，活动受限以及下肢放射痛和局部皮肤感觉肌力下降。腰突症引起的左腿酸疼是因为椎间盘突出压迫到左侧的神经根导致。治疗上，第一个养成良好的生活习惯，避免久站、久坐以及从事高强度的体力劳动，同时要睡硬板床，以保持肌肉弹性。第二个，如果是轻症，仅仅表现为轻度的疼痛和放射痛，可以采取牵引、中医、中药、针灸、按摩等等综合治疗，如果是症状非常严重，影响到正常的学习生活，需要进行微创或者手术治疗。
2020-11-12
吃甜食牙齿酸疼
首先吃甜食牙齿酸是很正常的一个现象，由于以下几种原因，比如牙齿的严重磨耗，那么过冷过热的刺激，酸的甜的食物都有可能会造成牙齿的酸痛症状。其次，牙齿由于刷牙造成的牙颈部的楔状缺损，由于牙体组织缺损，牙本质也是暴露，所以也会造成甜食、酸食、冷的热的食物，牙齿的酸痛症状。第三由于中龋或者是深龋牙，本质层暴露或者是牙本质深层暴露造成的冷的，热的，甜的，酸的食物造成牙齿的酸痛。总结来说就是由于牙齿的本质暴露，造成了牙本质小管内液体的异常流动，激惹到了牙髓造成牙髓的酸痛症状，所以说以下的原因都需要进行牙齿的缺损部位的修补从而缓解酸痛症状。
2020-08-07
