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运动健身

减掉背部赘肉练就挺拔身姿 2014-01-16
背部瘦身操:    1.双脚开立,双手握水瓶于体后,慢慢将两手向上抬高至最大幅度    2.双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉...... 更多>>
减掉背部赘肉

久坐一族的简单放松运动 2014-01-16
 一、适合在做家务空隙、洗澡后做的运动:...... 更多>>
久坐一族简单

春天宜吃的升补药膳大全 2014-01-16
功效 :补肾阳、固肾气、通乳汁。韭菜含有大量粗纤维,能刺激肠壁,增强蠕动,故这道菜可作为习惯性便秘患者之膳食。... 更多>>
春天药膳大全

跆拳道练习不仅健身而且强心 2014-01-16
跆拳道练虽然是以格斗的形式进行,但是不管它怎样激烈,由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的,所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练...... 更多>>
跆拳道练习健身

有氧杠铃操 给你的身体充充点吧 2014-01-16
有氧杠铃操即"Bodyum",在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家、3000多家俱乐部获得巨大成功的lsmills训练体系中最基本、最有效的一个项目,其最吸引人之...... 更多>>
杠铃运动健身

必知:三种不宜坚持的健身运动 2014-01-16
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会...... 更多>>
三种不宜坚持

惊!仰卧起坐妙不可言 2014-01-16
有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于...... 更多>>
仰卧起坐

让你体现上体健美肌肉的训练法 2014-01-16
每个动作做15次或者40-50秒也行,只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组,完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息,连续地做下去。...... 更多>>
上体健美肌肉

健身五常识男士必读 2014-01-16
根据男性朋友的体质特征,在锻炼时必须掌握下面几个最基本的健身小常识:...... 更多>>
健身常识男士

简单四步曲让你拥有挺拔的身姿 2014-01-16
功能:木瓜是丰胸食品的首选,具有美白、丰胸等美容功效。其味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳等作...... 更多>>
简单四部曲挺拔
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