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女性想塑身 你首先要永远这套健身食谱

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时间:2017-07-14 10:17:36 出处:名医在线
本文导读:想要塑身减肥一套良好的健身食谱是必不可少的,不仅可以帮你塑形还可以有效控制饮食。
  想要塑身减肥一套良好的健身食谱是必不可少的,不仅可以帮你塑形还可以有效控制饮食。如有健身食谱相关疑问请点击此处>>>
 

 
  一、去浮肿篇
 
  推荐NO.1:红豆
 
  推荐理由:
 
  红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有促进排尿、消除腿部浮肿的作用。
 
  推荐吃法:
 
  可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用,味道甜香。
 
  推荐NO.2:杏仁
 
  推荐理由:
 
  杏仁含丰富的维生素E,维E可以有效帮助加速血液循环、消除水肿、预防腿部肌肉松弛。杏仁还有降脂物质,能分解和阻止胆固醇的吸收。
 
  推荐吃法:
 
  杏仁磨粉:杏仁可磨成粉末冲服,每日冲服5克杏仁粉,有滋补养颜的作用。
 
  杏仁煎药:杏仁与川贝、蒌仁等煎汤服用,有治疗便秘的效果。
 
  推荐NO.3:薏仁粉
 
  推荐理由:
 
  薏仁粉是由薏仁经过清洗、沥干、物理粉碎、干燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉,薏仁粉能够加快人体血液循环和水分代谢,有利尿滑肠通便的功效,可以有效消除下半身特别是腿部水肿。
 
  推荐吃法:
 
  冲泡是薏仁粉最常见的服食方法,将适量薏仁粉倒入碗中,再倒入适量开水冲泡即可食用,也可根据个人喜好添加蜂蜜。
 
  推荐NO.4:芹菜
 
  推荐理由:
 
  芹菜中富含水分和纤维素,并有有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。
 
  推荐吃法:
 
  芹菜搭配瘦牛肉清炒食用,既营养又瘦身。如有健身食谱相关疑问请点击此处>>>
 
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责任编辑:敖凌郡 关键词:运动健身 健身食谱

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