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健身减肥跑步是首选 但也要注意这些

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时间:2017-07-14 10:17:35 出处:名医在线
本文导读:或许大家都正在想着健身减肥,跑步也是其中的首选,但是我们在跑步的时候这些注意点一定要小心,不然健身减肥的目的没达到倒是伤了身子。
  或许大家都正在想着健身减肥,跑步也是其中的首选,但是我们在跑步的时候这些注意点一定要小心,不然健身减肥的目的没达到倒是伤了身子。如有健身减肥相关疑问请点此处>>>
 

 
  1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西,或者是喝点温开水,千万不要空着肚子去跑步,那样会有猝死的可能哦!
 
  2.跑步后的两个小时,最低一个小时千万不能够吃东西,因为吃东西会让你运动的效果大打折扣,会长出肥肉的哦。即使是饿的厉害也要坚持一下,不要去吃东西,会长肥肉的哦。
 
  3.跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水,可以喝一点运动饮料或者是淡盐水,因为身体在运动后出了很多汗,身体内的盐分被挥发掉了,补充一点盐水非常有利于身体健康。
 
  4.跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头,因为这个时候身体处于很热的状态,即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉,如果洗澡洗头可能会让您流鼻涕头疼。如有健身减肥相关疑问请点此处>>>
 
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责任编辑:敖凌郡 关键词:运动健身 健身减肥

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