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瑜伽减肥无效?那是你方法不对

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时间:2017-07-14 10:17:34 出处:名医在线
本文导读: 瑜伽是可以减肥的,有很多减肥成功的例子,而且不仅减肥还能丰胸。但有些朋友练瑜伽就是减不下来,这并不是瑜伽没用,而是你的动作没到位。让我们来看看我们对于瑜伽的误区
  瑜伽是可以减肥的,有很多减肥成功的例子,而且不仅减肥还能丰胸。但有些朋友练瑜伽就是减不下来,这并不是瑜伽没用,而是你的动作没到位。让我们来看看我们对于瑜伽的误区吧。
 
 
  1.热身越剧烈就越充分?
 
  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。
 
  2.流汗越多越减肥?
 
  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。
 
  3.动作越高难度就越好?
 
  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
 
  4.动作漂亮就行?
 
  自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。
 
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责任编辑:敖凌郡 关键词:运动健身 瑜伽

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