肠道瑜伽：瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。
step1首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；
step2大大的将胸部张开
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
step1将背拉直
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；
step2扭转上半身
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。