如何缓解经前期紧张综合征

月经，是每个女性最亲密的伙伴，但是，很多女性只会关注自己的月经周期，却常常忽视自己的经血的流量。倘若原本规律的月经忽然成了泛滥的海洋那往往意味着你的出现了某种问题，一定要引起警惕哦。

小C是一位性格开朗的，平时和家人、同事相处得都很好。但每个月总有一段日子，让小C觉得很烦恼。每当来临前，小C总是莫名其妙地感到烦躁，像个炸药包一样，随时要爆炸。

如何缓解经前期紧张综合征

严重的时候，根本不愿意理任何人，把自己关到房间里，躺在床上不想起来，就希望一直这样睡下去。在工作中，经常记不住事，有一次还差点犯了大错。最开始，对于这些现象，小C还不以为然，但时间一长，让她觉得很心烦，以致于每次经期之前，小C觉得如临大敌。

其实小C患上的是经前期紧张综合征。月经是女性的“专利品”，它可以影响当事人的精神活动。而精神活动的异常，也可以影响月经周期。同时，还可出现一些躯体，如和性欲改变等。这些现象，经净自愈，但下次经来又发，使当事人十分痛苦。因此，罹患经前期紧张综合征的女性，在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。[page][page]

由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多的缘故。由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响病人的身体状况，又能自行缓解，所以，容易被人包括患者自己，误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视，从而贻误。患者可以在心理医生的指导下进行自我心理疗法：

一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。

正确面对对于患者及其家人、朋友来说，首先要正确面对经前期某些症状的出现，要认识到经前期紧张综合征是，而不是患者个性、脾气的问题，不要身在病中不知病。

调节情绪由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，开导自己。

减轻心理压力对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

学会沟通应多和家人沟通，把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。

治疗本病，药物方面可选用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁的药物，不过要在医生的指导下使用，切记不可随便乱用。