女性朋友在月经期间出现痛经的症状后不妨及时调节日常饮食，多吃葵花籽、香蕉以及亚麻籽这三种食物，以有效调节人体激素水平，舒缓情绪压力以及缓解腹胀腹痛，最终达到缓解和改善痛经症状的效果。如果痛经非常严重，需尽快到医院接受全面的治疗，以防损害身体健康。
很多女性朋友在来大姨妈的时候都会出现痛经的症状，这让女性朋友都感到痛苦不堪，如果疼痛症状十分严重，部分女性甚至还需要就医诊治。那在生活中有没有什么方法可以有效缓解痛经的症状呢?对此，小编建议各位痛经女士及时调整饮食，在日常饮食中多吃以下3种食物来进行缓解，下面一起来看看吧!
1、葵花籽
如果女性朋友在例假的时候出现痛经的症状，不妨适量食用葵花籽来进行缓解。这是因为葵花子中含有丰富的维生素b，适量食用后可有效缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等不良反应，从而起到缓解和改善痛经的效果。此外，秋刀鱼以及金枪鱼中也含有丰富的b族维生素，患有痛经症状的女士可酌情食用。
2、香蕉
对于女性朋友而言，香蕉是一种营养美食圣品，但除了具有美容的功效之外，香蕉还能有效调节人体内的血清素，从而使人感到精神愉悦，对缓解痛经具有很大的帮助。不仅如此，香蕉中还含有极为丰富的镁元素，适量食用后可起到抗抑郁的效果，非常适合痛经女性食用。
3、亚麻籽
亚麻籽是一种欧米伽3脂肪酸含量很高的食物，并且亚麻籽中还含有十分丰富的植物雌激素，适量食用后可有效调节女性朋友体内的激素水平，从而达到改善情绪的效果。患有痛经症状的女性在例假期间不妨适量食用，以保持情绪稳定和心情愉悦，从而有效改善痛经之症。
综上所述，相信各位女士都知道应该怎么吃才能有效缓解痛经的症状了!除了上文中介绍的三种食物之外，各位痛经女士在日常饮食中也可以适当饮用洋甘菊茶和薄荷茶，以有效舒缓压力和焦虑的情绪，并达到防止反胃和缓解疼痛的效果，不过在饮茶的时候需注意避免饮用浓茶，以免过度刺激而加重痛经的症状。