月经期是女性朋友每个月都要经历的,很多女性在这几天因为痛经都痛不欲生。对于痛经,很多女性认为忍忍就过去了,殊不知,有时候痛经是一些妇科疾病的前兆。那么痛经怎么办?女性怎么缓解经期疼痛呢?下面请专家为大家介绍一下。
引起痛经的原因有哪些?
引起原发性痛经的原因有很多,精神紧张、过敏、体质较弱都会产生痛经,改善体质、提高抵抗力有助于缓解症状。子宫位置不良、宫颈口狭小造成经血潴留也是痛经的常见原因,这种情况引起的痛经,一般在生育后就能好转。遗传也是引发痛经的一大原因,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。此外,月经期腹痛与体内黄体期孕酮升高也有一定的关系。
缓解经期疼痛的几个小窍门
一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。
二、月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。
三、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
四、保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。
五、经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
六、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。
七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。
八、疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,最好在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。